患者好，大腿和小腿部位不但容易堆积脂肪，肌肉的僵化变硬也是容易导致腿型不美观的一个因素；所以建议您在控制饮食的能量摄入的同时的，多进行低强度的下肢有氧于东，例如低速慢跑、健美操、瑜伽等，游泳同样也是对于塑造腿型有帮助的运动，且在运动完毕之后尽量做一些拉伸和按摩。网上咨询不能全面了解情况，身体若有不适请到公立医院就诊。

健康指导：首先建议你控制一下饮食，在饮食上少吃一些高碳水化合物高脂肪高盐的食物，另外最好要每天坚持进行半小时以上有氧运动，比如说散步慢跑登山游泳等等，在每次运动之后可以多拍打一下腿不合，大腿的肌肉，

您好，您描述的情况，考虑如想要瘦腿的话，单单饮食控制摄入是不够的，还需要每天做腿部运动，如骑自行车，瑜伽，有氧操，游泳，高抬腿都是可以瘦腿的。建议需长期坚持低盐低脂饮食，避免油腻高热量高脂肪食物，多运动，长期有效。

瘦腿可以每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次3、每天做80-100个下蹲。最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力的并紧，轻微的下压，这样快速做五到六次就可以了。注意做这个动作的时候不必屏住呼吸。

健康指导：你好，建议你减少能量的摄入，用低能量的食物代替高能量的食物，用粗粮代替主食，不要吃高油高脂的食物，不要吃零食，多吃新鲜的水果和蔬菜，每天早上喝一杯蜂蜜柠檬水，可以更好的帮助减肥，还要多运动。

您好！根据您所说的情况，怎样才能更快的减大腿和小腿？建议您可以运动配合饮食来改善情况的建议您可以注意避免主食的过多摄入，避免暴饮暴食，三餐要规律，同时注意避免高糖，高脂的过多摄入，还可以进行运动，如跑步等，但一定要有运动量，并要坚持。