减去腹部赘肉，可从饮食、运动、睡眠、习惯、心态等方面着手。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.饮食：控制总热量，多吃蔬果粗粮，少吃高热量、高糖、高脂肪食物，规律进餐。
2.运动：每周至少进行3次有氧运动，如慢跑、游泳等，每次30分钟以上。
3.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，睡前3小时避免进食。
4.习惯：避免久坐，常做收腹动作，多喝水促进代谢。
5.心态：保持积极心态，坚持减肥计划。
总之，减去腹部赘肉需要长期坚持，综合运用多种方法，才能达到理想效果。

你好，建议您选择仰卧起坐，主要是对腹部达到一个运动的效果，如果每天坚持做并且保持一定的数量的话对减肚子是有明显效果的。建议您可以试试，但是一定要有耐心，减肥不是一朝一夕的事情，需要长期的坚持才会取得成效，所以最重要的是坚持。还有就是饮食方面一定要注意控制，少吃零食，特别是甜食

健康指导：你好，很高兴为你解答。首先饮食要清淡少油，不要暴饮暴食，每顿只吃七分饱，营养也要均衡，不能过度节食。还有饭前先喝汤，饭后不要立即坐下应先去走动走动。平时不要吃高脂肪高热量高糖食物。每天坚持运动锻炼，可以选择做仰卧起坐，对消除腹部赘肉是很有帮助的。

减肥要有良好的生活习惯：1、早餐吃好，中餐吃八分饱，晚餐吃少2、良好的睡眼习惯3、不要暴饮暴食4、能站不要坐，能走不要停，能立不要躺5、每天运作30分钟有益身体健康6、保持大便通畅多做有氧运动，有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果，多做仰卧起坐对腹部减肥效果不错的。

你好，去掉腹部的赘肉，注意饮食，最重要的是多做腹部运动，安全而且强健体质。建议：可以每天坚持做仰卧起动作，不要做起来，循序渐进，贵在坚持。

女性由于体内的雌激素的原因，脂肪是容易堆积在腹部、臀部和大腿的部位，呈向心性的肥胖建议您适当的多跑步以及进行仰卧起坐的锻炼，即可帮助减去腹部的赘肉