20 岁脸上还有痘痘，可能是由于内分泌失调、不良生活习惯、皮肤清洁不当、饮食不合理、精神压力大等因素引起。 1.内分泌失调：体内激素水平失衡，尤其是雄激素分泌过多，会刺激皮脂腺分泌更多油脂，导致痘痘产生。可通过调整作息、保持良好心态来改善。 2.不良生活习惯：长期熬夜、睡眠不足，会影响身体的新陈代谢，使得皮肤状态变差，易长痘痘。应养成早睡早起的习惯。 3.皮肤清洁不当：面部清洁不彻底，油脂、污垢等堵塞毛孔，容易引发痘痘。要选择适合肤质的洁面产品，每天清洁面部。 4.饮食不合理：高糖、高脂肪、辛辣食物的摄入过多，可能导致皮脂分泌增加，诱发痘痘。应多吃蔬菜水果，保持饮食清淡。 5.精神压力大：长期处于紧张、焦虑状态，会影响内分泌，促使痘痘出现。学会放松，如通过运动、听音乐等方式缓解压力。 总之，20 岁脸上长痘痘不必过于焦虑，通过调整生活方式和注意皮肤护理，多数情况可以得到改善。如果痘痘严重，建议及时就医，在医生的指导下使用药物治疗，如外用维 A 酸乳膏、过氧化苯甲酰凝胶、夫西地酸乳膏等。

青春痘一般跟内分泌失调、情绪、饮食、便秘、睡眠不足有关，也有可能是烟、酒、药物、化妆品及皮肤护理因素等。建议您注意休息，不要熬夜，多吃一些蔬菜、水果，不要便秘。注意皮肤清洗干净，不要吃辛辣刺激性食物。