运动过度浑身酸痛如何有效解决
2025-02-07 09:45
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前几天因为天气变冷就天天跟办公室的女同事一起打羽毛球但是才一天就感觉全身酸疼酸疼的难受死了请问运动过度浑身酸痛怎么解决找个高手说说
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回答2
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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运动过度导致浑身酸痛，可通过休息、拉伸、热敷、按摩、药物治疗等方法缓解。 1. 休息：让身体得到充分的休息，减少活动量，避免再次剧烈运动，给肌肉恢复的时间。 2. 拉伸：进行全身的肌肉拉伸运动，如瑜伽的一些伸展动作，帮助放松紧张的肌肉。 3. 热敷：用热毛巾或热水袋敷在酸痛部位，促进血液循环，缓解疼痛。 4. 按摩：轻轻按摩酸痛的肌肉，可自己用手或借助按摩工具，以放松肌肉。 5. 药物治疗：如口服布洛芬、双氯芬酸钠、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药，能减轻疼痛和炎症。但需注意，使用药物应遵医嘱。 一般来说，运动过度后的浑身酸痛通过上述方法可以逐渐缓解。如果酸痛持续不缓解或伴有其他不适，如肌肉无力、肿胀等，应及时就医。
2025-02-08 01:16
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回答1
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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你好你那是因为肌肉不适应你的训练强度产生乳酸保持或是量减少运动量使肌肉组织变适应后再逐渐增加强度运动后可以喝适量酸奶和淡盐水平时多吃牛肉可以助长肌肉生成。
2016-03-01 17:34
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