酸奶和乳酸菌类饮料在不同时间饮用，吸收和营养效果有所不同，包括饭后、睡前、空腹时、运动后、两餐之间等。 1. 饭后：此时胃酸被食物中和，有利于乳酸菌存活和发挥作用，促进消化。 2. 睡前：有助于改善肠道菌群，提高睡眠质量。 3. 空腹时：胃酸浓度高，可能影响乳酸菌活性，但部分经过特殊处理的产品也可此时饮用。 4. 运动后：能快速补充营养和能量，增强肠道功能。 5. 两餐之间：缓解饥饿感，补充营养，且不会影响正餐食欲。 总之，选择适合自己的时间饮用酸奶和乳酸菌类饮料，能更好地发挥其营养价值，但需注意适量饮用，且应选择正规品牌和产品。

一般吃过饭之后喝比较容易吸收的，不用太担心了个人建议你最好饭后食用，效果还是不错的，如果减肥的话空腹喝就行了

病情分析：您好，有条件的情况下建议您还是引用酸奶，因为酸奶中含的益生菌是比较多的，而乳酸类饮料其本质也只是一种饮料，对于肠蠕动和促进消化方面作用不是很大，希望能帮助您，谢谢！

你好。酸奶或乳酸菌类饮料的营养成分主要在十二指肠吸收的。空腹喝酸奶或乳酸菌类饮料，势必使其很快进入小肠，营养成分来不及吸收就进入小肠。若配合食物一起喝，就可以减缓乳糖肠道的推进，能更好地吸收，摄入的营养吸收好一些。建议是早、晚餐后各喝一杯，尤其在临睡前半小时喝有助于睡眠，注意喝后要漱口保护牙齿。

病情分析：酸奶在发酵的过程，乳酸菌把乳制品的乳糖分解掉三分之一到三分之二，少量的乳糖就不会引起乳糖不耐受或有所缓解。奶配合食物一起喝，比如早上空腹喝奶，势必使牛奶很快进入小肠，乳糖吸收的速度跟不上，和食物配合喝，就可以减缓乳糖肠道的推进，能更好地吸收，摄入的营养吸收好一些。建议是早晚各喝一袋奶，尤其在临睡前半小时喝有助于睡眠，注意喝后要漱口保护牙齿。酸奶是天然食品中钙吸收率最高的一种，每天只需喝一杯，就能有效地预防膳食钙缺乏的问题。