晚自习和白天思考时头嗡嗡叫且易乏，可能由睡眠不足、精神压力大、贫血、颈椎病、耳部疾病等因素引起。 1. 睡眠不足：长期睡眠不足会导致大脑得不到充分休息，引起头晕、脑鸣和乏力。应保持规律作息，每天保证 7 - 8 小时的睡眠时间。 2. 精神压力大：学习压力过大可能导致神经紧张，出现上述症状。要学会放松，如通过听音乐、运动等方式缓解。 3. 贫血：体内血红蛋白不足，无法为大脑和身体提供足够氧气，引发头晕和乏力。可多吃富含铁、维生素 B12 和叶酸的食物，如瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜等。 4. 颈椎病：颈椎病变可能压迫血管和神经，影响脑部供血。避免长时间低头，适当活动颈部。 5. 耳部疾病：如中耳炎、耳石症等，可能影响平衡感和产生耳鸣。需及时就医诊治。 如果这种情况持续不缓解或加重，建议及时到正规医院神经内科或耳鼻喉科就诊，查明原因，对症治疗。

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