35 岁男性出现精子少和射精无力的情况，可能与不良生活习惯、生殖系统疾病、内分泌失调、心理因素、营养不良等有关。 1. 不良生活习惯：长期吸烟、酗酒、熬夜、过度劳累、久坐等，都可能影响生殖系统功能。应调整生活方式，戒烟戒酒，保证充足睡眠，适度运动，避免久坐。 2. 生殖系统疾病：如前列腺炎、精囊炎、附睾炎等炎症感染，精索静脉曲张等，会影响精子生成和射精功能。需要针对具体疾病进行抗感染治疗或手术治疗。 3. 内分泌失调：体内雄激素水平降低，可能导致精子生成减少和射精无力。可通过补充相应激素进行调节。 4. 心理因素：工作压力大、焦虑、紧张等不良情绪，会影响性功能。要学会放松，必要时进行心理疏导。 5. 营养不良：缺乏维生素、矿物质等营养物质，影响精子生成。需均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。 总之，精子少和射精无力可能由多种原因引起，建议及时到正规医院男科就诊，查明原因，采取针对性的治疗措施。

还是可以的，对于您的情况还是会有帮助的，建议您平时可以多食一些具有补肾固精作用的食物,如栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰等。祝您身体健康！