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23 岁晚上多梦晨起累脸色差怎么办

本人23歲,晚上很快就能入睡,但一個晚上一直做夢,早上起來感覺好累的,白天也沒精神,老打哈欠就想睡覺,請問一下這是什麼原因,有人說我這是體虛,而且最近臉色也很差,臘黃臘黃的,好難看的,我想請問一下,應該怎麼辦的好。謝謝回答(以前我的臉色很好的,皮肤也很好的)

  • 回答2

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    尹君 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    耳鼻喉科

    23 岁出现晚上多梦、晨起疲惫、脸色差的情况,可能是精神压力大、营养不良、贫血、睡眠环境不佳、内分泌失调等原因导致。 1.精神压力大:现代生活节奏快,工作学习压力可能使人精神紧张。长期处于这种状态会影响睡眠质量,导致多梦、疲惫。建议通过适当运动、听音乐等方式放松心情。 2.营养不良:饮食不均衡,缺乏蛋白质、维生素和矿物质等营养物质,会影响身体机能。应保证饮食多样化,多吃蔬菜水果、瘦肉、鱼类等。 3.贫血:体内铁、维生素 B12 等缺乏可引起贫血,导致脸色蜡黄、乏力。可在医生指导下服用硫酸亚铁、富马酸亚铁、维生素 B12 片等药物。 4.睡眠环境不佳:噪音、光线过强或温度不适等都会影响睡眠。要营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 5.内分泌失调:如甲状腺功能异常、性激素失衡等。需要就医检查,明确病因,必要时可遵医嘱服用相关药物治疗。 总之,出现这种情况应引起重视,调整生活方式,如症状持续不缓解,建议及时到正规医院就诊,查明原因,对症治疗。

    2025-02-07 17:16
  • 回答1

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    黄飞龙 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    妇产科

    做梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,等,应作适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。

    2016-03-02 00:57
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宋长惠

宋长惠 / 主任医师

擅长:对失眠、抑郁、焦虑、强迫、精神分裂、情感性障碍、器质性精神障碍以及躯体化障碍等精神心理疾病的诊断治疗有独特见解与丰富的临床经验,同时擅长使用整合医学模式融合中西医结合技术,对各类精神心理疾病及躯体病症进行治疗。

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黄杏梅

黄杏梅 / 副主任医师

擅长:失眠、抑郁症、焦虑障碍、心身疾病,精神分裂症、心境障碍、神经症、脑器质性精神障碍、睡眠障碍、儿童,青少年的心理问题的诊断、治疗与康复。

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翁超群

翁超群 / 主任医师

擅长:擅长颅脑损伤及脑出血重症患者的救治;脑立体定向手术;脊髓手术;神经外科幕上、幕下及部分颅底肿瘤切除术;熟练掌握神经重症患者的综合救治。

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