23 岁晚上多梦晨起累脸色差怎么办
本人23歲,晚上很快就能入睡,但一個晚上一直做夢,早上起來感覺好累的,白天也沒精神,老打哈欠就想睡覺,請問一下這是什麼原因,有人說我這是體虛,而且最近臉色也很差,臘黃臘黃的,好難看的,我想請問一下,應該怎麼辦的好。謝謝回答(以前我的臉色很好的,皮肤也很好的)
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尹君 医师
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耳鼻喉科
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23 岁出现晚上多梦、晨起疲惫、脸色差的情况,可能是精神压力大、营养不良、贫血、睡眠环境不佳、内分泌失调等原因导致。 1.精神压力大:现代生活节奏快,工作学习压力可能使人精神紧张。长期处于这种状态会影响睡眠质量,导致多梦、疲惫。建议通过适当运动、听音乐等方式放松心情。 2.营养不良:饮食不均衡,缺乏蛋白质、维生素和矿物质等营养物质,会影响身体机能。应保证饮食多样化,多吃蔬菜水果、瘦肉、鱼类等。 3.贫血:体内铁、维生素 B12 等缺乏可引起贫血,导致脸色蜡黄、乏力。可在医生指导下服用硫酸亚铁、富马酸亚铁、维生素 B12 片等药物。 4.睡眠环境不佳:噪音、光线过强或温度不适等都会影响睡眠。要营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 5.内分泌失调:如甲状腺功能异常、性激素失衡等。需要就医检查,明确病因,必要时可遵医嘱服用相关药物治疗。 总之,出现这种情况应引起重视,调整生活方式,如症状持续不缓解,建议及时到正规医院就诊,查明原因,对症治疗。
2025-02-07 17:16
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黄飞龙 医师
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妇产科
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做梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,等,应作适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。
2016-03-02 00:57
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