23 岁出现晚上多梦、晨起疲惫、脸色差的情况，可能是精神压力大、营养不良、贫血、睡眠环境不佳、内分泌失调等原因导致。 1.精神压力大：现代生活节奏快，工作学习压力可能使人精神紧张。长期处于这种状态会影响睡眠质量，导致多梦、疲惫。建议通过适当运动、听音乐等方式放松心情。 2.营养不良：饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，会影响身体机能。应保证饮食多样化，多吃蔬菜水果、瘦肉、鱼类等。 3.贫血：体内铁、维生素 B12 等缺乏可引起贫血，导致脸色蜡黄、乏力。可在医生指导下服用硫酸亚铁、富马酸亚铁、维生素 B12 片等药物。 4.睡眠环境不佳：噪音、光线过强或温度不适等都会影响睡眠。要营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 5.内分泌失调：如甲状腺功能异常、性激素失衡等。需要就医检查，明确病因，必要时可遵医嘱服用相关药物治疗。 总之，出现这种情况应引起重视，调整生活方式，如症状持续不缓解，建议及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。

做梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。