身高不够时，可通过合理饮食、充足睡眠、适量运动、良好姿势以及必要时的医疗干预来促进增高。 1.合理饮食：保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素等营养物质，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品、新鲜蔬菜和水果。 2.充足睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，每天应保证 8 小时以上的高质量睡眠。 3.适量运动：如篮球、跳绳、游泳等，有助于刺激骨骼生长。 4.良好姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免脊柱侧弯影响身高。 5.医疗干预：如果存在生长激素缺乏等疾病，可在医生指导下使用生长激素治疗。常见药物有重组人生长激素注射液、聚乙二醇重组人生长激素注射液等。但使用药物需严格遵循医嘱。 总之，增高需要综合多种方法，并长期坚持。如果对身高增长有疑虑，建议及时到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。

你好，影响身高的因素是比较多的，如遗传、饮食营养、运动、睡眠、一些疾病因素等，平时要注意保持良好的饮食习惯，坚持锻炼，这样才有利于增高的。不过生长发育是有一个规律的，如果成年后就没有办法再增高的。