肥胖的类型多样，您这种情况可能是单纯性肥胖、水肿型肥胖、代谢紊乱型肥胖、激素失衡型肥胖、压力型肥胖等。治疗需综合考虑，包括饮食调整、运动锻炼、改善生活习惯、中医调理及必要时的药物治疗。 1. 单纯性肥胖：多因能量摄入超过消耗。要控制高热量食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷物。 2. 水肿型肥胖：与体内水液代谢异常有关。可适当多吃利尿食物，如冬瓜、薏米。 3. 代谢紊乱型肥胖：新陈代谢缓慢，可通过规律作息和适度运动来改善。 4. 激素失衡型肥胖：如内分泌失调，可能需就医检查激素水平，针对性治疗。 5. 压力型肥胖：长期精神紧张所致，要学会放松，如冥想、瑜伽。 6. 中医调理：肾虚可能影响代谢，可通过中药调理，如金匮肾气丸、六味地黄丸等，但需遵医嘱。 肥胖的治疗需要长期坚持，综合多种方法，并根据自身情况选择合适的方案。同时，建议定期体检，了解身体状况。

您怎么知道自己肾虚呢，除非是先天禀赋不足，一般您这个年纪不会轻易肾虚中医讲肥胖者多痰湿，而脾的功能就是运化水湿，所以您主要是脾虚湿盛。