双腿膝盖痛且发凉，长时间弯曲疼痛，伸直缓解，可能是由膝关节滑膜炎、关节炎、半月板损伤、髌骨软化症、韧带损伤等引起。 1.膝关节滑膜炎：滑膜受到刺激产生炎症，导致关节积液、疼痛和活动受限。常因创伤、感染等引起。 2.关节炎：如骨关节炎、类风湿关节炎等，关节软骨磨损、炎症反应导致疼痛、发凉和活动障碍。 3.半月板损伤：多由运动损伤或退变引起，半月板破裂或撕裂，影响关节活动，产生疼痛。 4.髌骨软化症：髌骨软骨面磨损、软化，在屈伸膝关节时出现疼痛。 5.韧带损伤：剧烈运动或外伤可能导致韧带拉伤或撕裂，引起膝关节疼痛和不稳定。 出现上述症状，建议及时就医，进行相关检查，如 X 线、磁共振成像（MRI）等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，要注意膝关节保暖，避免过度劳累和剧烈运动。

膝盖疼痛的原因有很多，如骨质增生，风湿痹证，受凉受风受湿，肌肉筋腱经络运行不畅，劳损，房事劳伤，肝肾虚弱，扭伤，关节炎，滑膜炎等等。建议到正规医院检查确诊后真对病因进行治疗。最好是找有经验的中医辨证用中药治疗。或选服正清风痛宁，奇效风痛灵，万通筋骨片，双氯灭痛片，天麻丸，追风透骨丸，风湿马钱片，尼美舒利等。也可烤电，砂烫，热敷等理疗治疗。