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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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一提肛运动的做法：1，静息法：卧床上，取臀高头低位（即在腰部以下置衣物或棉被使臀部高过头，呈30到45度角即可），在吸气时有意识地内收肛提肌（肛门处）即行，连续做15到30分钟。此法适合腰肌损伤或腰力差，腿脚乏力的人使用。2，运动法：平卧床上，俩下肢收起，脚掌踩床，撑起腰部臀部再放下，连续这个动作，坚持5到15分钟即可。二注意事项：提肛运动最好在休息时做；平时尽量不吃一些辛辣刺激和质硬的食物。
2016-03-01 22:37
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回答1
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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您好，根据您的情况，建议您去医院的康复科进行专门锻炼，应该有一定的效果。
2016-03-01 18:56
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