左腿膝关节及踝关节无力，大小便控制不佳，可通过肌肉训练、神经刺激、康复理疗、生活习惯调整及心理调节等来改善。 1.肌肉训练：进行左腿的股四头肌、小腿肌肉等针对性力量训练，如直腿抬高、踮脚尖等。 2.神经刺激：采用电刺激疗法，刺激相关神经，促进神经功能恢复。 3.康复理疗：包括针灸、按摩等，促进血液循环，增强肌肉力量。 4.生活习惯调整：保持规律作息，避免久站久坐，定时排便。 5.心理调节：保持积极心态，增强康复信心，避免焦虑和抑郁情绪影响康复。 通过综合的锻炼和康复方法，持之以恒，有望逐步改善左腿膝关节及踝关节无力和大小便控制问题，但康复过程可能较长，需耐心坚持。

一提肛运动的做法：1，静息法：卧床上，取臀高头低位（即在腰部以下置衣物或棉被使臀部高过头，呈30到45度角即可），在吸气时有意识地内收肛提肌（肛门处）即行，连续做15到30分钟。此法适合腰肌损伤或腰力差，腿脚乏力的人使用。2，运动法：平卧床上，俩下肢收起，脚掌踩床，撑起腰部臀部再放下，连续这个动作，坚持5到15分钟即可。二注意事项：提肛运动最好在休息时做；平时尽量不吃一些辛辣刺激和质硬的食物。