可以试一下倒走看看腰背酸痛的感觉有无减轻,倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,注意安全.也可在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立,感觉症状有无减轻.还有一种前高后低的负跟鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用.平时要注意保持良好的姿势,穿平底鞋,不要久坐长时间保持一个固定的姿势,睡硬的床铺.过软的床铺会在人体重量的压迫下形成中间低,四边高的形态,造成腰背部肌肉张力增高,睡醒感觉腰酸背疼.

您好,您所描述的早上起床腰背酸痛这一不适症状,初步为您分析,首先不排除和睡觉的姿势有一定的关系,再有也有可能是患有颈椎方面的疾病造成的,建议您最好及早到当地正规医院进行检查为好.

你好，腰痛是一个常见症状，通常可见于很多种疾病，有腰椎疾病，如腰椎间盘突出症，椎管狭窄，腰椎急性扭伤，脊柱小关节错位，类风湿等，腰部软组织疾病，腰肌劳损，肌肉拉伤等，也可见于泌尿生殖系疾病，你的情况陈述简单，不能明确诊断。建议你依据常见的可能因素到医院专业科室检查，以做出明确诊断，祝你早日恢复。

你好，一是腰肌劳损所致，二是腰椎骨质增生所致，到医院骨科检查一下看看！！

您好,您的情况考虑是受凉了,注意保暖,是外睡觉可以适当穿个马夹,也可以按摩治疗一段时间再观察一下吧.多休息