肌膜炎是一种常见的肌肉和筋膜的无菌性炎症，可能由多种因素引起，如劳损、外伤、寒冷刺激、免疫因素、感染等。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗、康复训练等。 1. 休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累和剧烈运动，给受损的肌肉和筋膜足够的恢复时间。 2. 物理治疗：如热敷、按摩、针灸、红外线照射等，可促进局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。 3. 药物治疗：口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，能减轻炎症和疼痛。也可外用扶他林软膏等。 4. 康复训练：在症状缓解后，进行适当的拉伸和力量训练，增强肌肉和筋膜的韧性。 5. 调整生活习惯：注意保暖，避免长时间保持同一姿势，选择合适的床垫和枕头。 肌膜炎经过合理治疗和自身调养，症状通常可以得到有效改善。但如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下调整治疗方案。

自诉由于腰痛并下肢疼痛，需要考虑是否腰椎间盘突出问题。而如果是肩关节疼痛，需要结合实际情况考虑肌肉劳损。像你诉说的情况，如果是筋膜炎，它也是肌肉劳损的表现，但你存在腰腿痛，必要时需要ct检查排除腰椎间盘问题。而如果是考虑肌肉问题，可以平时避免长时间站立，行走，坐位，弯腰，单一姿势，患侧上肢体力工作，自己多按摩，热敷，外擦活络油，药酒，看有无改善。