例假不正常及潮热是女性常见的健康问题，可能由多种因素引起，如内分泌失调、卵巢功能异常、生活方式、精神压力、妇科疾病等。 1. 内分泌失调：体内激素水平失衡，如雌激素、孕激素分泌异常，会影响月经周期，导致例假不正常和潮热。 2. 卵巢功能异常：卵巢早衰、多囊卵巢综合征等疾病会影响卵巢的正常功能，进而影响例假和出现潮热症状。 3. 生活方式：长期熬夜、过度劳累、饮食不规律、缺乏运动等不良生活习惯，可能导致身体机能紊乱，影响例假。 4. 精神压力：工作压力大、情绪紧张、焦虑等精神因素会通过神经内分泌系统影响例假和引起潮热。 5. 妇科疾病：子宫内膜异位症、子宫肌瘤等妇科疾病也可能导致例假异常和潮热。 出现例假不正常和潮热的情况，应及时就医，进行相关检查，如性激素六项、B 超等，以明确原因，并采取相应的治疗措施。同时，要保持良好的生活习惯，减轻精神压力。

你好！卵巢保养少吃盐：过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢正常排卵，导致月经不调，不利于卵巢保养。少吃动物脂肪：动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊肿的发病率。多吃植物油脂：植物油脂富含大量的天然维生素E、氨基酸和矿物质。能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌。有利于雌性激素和孕激素的合成，对卵巢保养有帮助。