14岁女生想要减肥，可从控制饮食、增加运动、规律作息、保持良好心态、避免不良习惯等方面着手。 1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，如油炸食品、甜品等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2.增加运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少进行 3 次，每次 30 分钟以上。 3.规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4.保持良好心态：避免因减肥产生过度焦虑，保持积极乐观的心情。 5.避免不良习惯：如久坐不动、暴饮暴食、睡前吃东西等。 减肥需要长期坚持，循序渐进，不可急于求成。同时，建议在减肥过程中定期测量体重和身体围度，关注身体变化。如果身体出现不适，应及时就医。

你好，以你的身高体重来看是正常的，而你现在还小，是不能减肥的，如果减肥就会导致内分泌紊乱，影响长个。还会导致内分泌失调，引起月经紊乱，甚至不孕，现在要注意营养均衡，一日三餐不能间断。每天跑步就可以，

您好，根据您提供的数据来看，您的理想体重为58公斤，但您现在有70公斤，确实是有肥胖的问题。现在14岁处于青春期，减肥还是很容易的，建议平时要控制饮食，尽量不能吃油炸油腻的能量高的食物，多吃些能量低的青菜水果，另外一定要多些户外运动，建议出汗后还要检查半小时以上，因为出汗前消耗的是糖，出汗后检查的减的才是脂肪。

14岁小孩减肥最好适当饮食和适当运动为好。首先要多运动，再就是少吃含脂肪类食物多的东西，切忌不要刻意节食，因为十四岁的孩子正处于发育时期，所以要合理安排饮食，形成一定的饮食规律。