患者好，具体的减肥方法还是要靠自己的努力来完成的，首先是调整饮食习惯，少吃过于油腻的食物，比如肥肉、炒菜时少放点油、降低每天的食油量，还要减少吃零食的习惯，特别是各种甜食类食物。多吃些蔬菜与水果。每天坚持做运动一个小时以上。记住把上面说的养成习惯才是保持均衡身材最重要的。网上咨询不能全面了解情况，身体若有不适请到公立医院就诊。

你好，这个情况可以采用节食加运动的方法较健康，晚上千万不能吃零食，坚持运动是主要的，少吃晕腥油腻的食物。

您好；减肥方法应以运动和减少饮食为主。忌用药物减肥，尽可能做有氧运动，睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。

您好，最好的减肥方式就是控制饮食加增加运动量，但是由于您还未成年不应严格控制饮食，也不宜服用减肥药，所以只有通过增加运动量方式减肥。建议您饮食控制高脂肪和高热量的摄入，每天坚持运动2小时左右，运动强度身体能适应为宜。多饮水。

女，43岁，根据你的情况要考虑你有可能营养摄入过剩或缺乏运动等引起的可能。建议你控制总热能的摄入，增加运动量消耗多余的脂肪等等。

您好：科学的减肥就是控制饮食和运动建议：每天要多做运动,练练瑜珈,跑跑步,跳绳,骑自行车等,饮食要清淡富含营养,不要吃油腻食物,生活要有规律