健康指导：经常上夜班，休息时间也要保证睡眠，进行自我调整，补充身体所需营养，调理气血，不能从工作时间上调整，那就需要自我的改善，饮食中增加补充气血有助睡眠的食物，如大枣、山药、百合、银耳、玫瑰茶、红豆等，合理膳食。

补充足够的睡眠。增加营养，多吃一点颜色较深的食物如黑木耳海带多吃鱼多吃蔬菜还有就是水分比较多的水果如苹果梨子等

健康指导：上夜班对于身体的损伤是非常大的。如果可以不上夜班当然是最好了，但是如果不能的话。就要多补充营养，注意调理肝肾等脏器。每天坚持运动半小时以上。泄火的药不要经常吃。对身体有一定的损伤。

你好，根据你的问题来看，如果是睡眠的异常导致的身体的不适，应该是劳累过度引起的，可以通过逐步的调理改善这样的症状。首先建议你要养成良好的生活习惯，如果是有夜班的情况，要注意营养方面的补充，白天要注意休息，保持大便的通畅。

您好，请不要担心，您经常上夜班，肯定对身体有一定的伤害，应该是由于您肾虚不足，虚热内生导致的。建议您服用点金贵肾气丸，平时用枸杞大枣等泡水或煮粥吃，饮食禁忌辛辣，注意休息。