腰肌劳损是常见的腰部疾病，治疗效果因人而异。通常来说，早期诊断和治疗，恢复效果较好。患病期间不建议做仰卧起坐。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗、中医治疗及康复训练等。 1. 疾病介绍：腰肌劳损主要是由于腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤，导致局部无菌性炎症。长期弯腰劳作、坐姿不良、腰部外伤等都可能引发。 2. 休息：保证充足睡眠，避免腰部过度劳累，减轻腰部负担。 3. 物理治疗：如热敷、按摩、针灸、红外线照射等，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。 4. 药物治疗：口服非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，能减轻疼痛和炎症。外用活血止痛膏、云南白药膏等也有一定效果。但用药需遵医嘱。 5. 中医治疗：中医推拿、拔罐、中药熏蒸等，有助于疏通经络、调和气血。 6. 康复训练：病情缓解后，可进行腰部肌肉的锻炼，如小燕飞、五点支撑等，增强腰部力量。 总之，腰肌劳损通过合理治疗和自身保养，症状通常可以得到改善。但要注意预防复发，保持良好的生活和工作习惯。

腰肌劳损与局部突然扭伤，劳累，长期的慢性疲劳等会有关系的。药物治疗可用锦唐御制骨痛贴，一般两到三个疗程可以彻底康复。避免过度劳累、矫正不良体位。适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。理疗、按摩等舒筋活血疗法。

深蹲是禁忌,腰肌劳损你可以通过双杠倒立（或者其他倒立也可以）来恢复，胸肌可以的练习很多，如在双杠上做双臂支撑，哑铃练习是双脚站立，上身俯卧，两手抓哑铃往身体两侧摆拉，单杠上拉，等.腰是身体重要部分.是上半身和下半身力量衔接的纽带.最好是修养一阵子.完全恢复了再去锻炼.否则后悔来不及..

可以做仰卧起坐。但不要过于剧烈及劳累。适当活动时可以的。

腰肌劳损可以做仰卧起坐腰肌劳损的患者应当以尽量休息为主，卧床休息最好，尽量减少一切增加腰部负担的活动，包括仰卧起坐；但是在疾病缓解以后是可以通过锻炼腰腹部的肌肉来加强肌肉的耐受能力的，并且腹肌也是人体的核心部位,增加它的力量可以帮助减轻腰部的受力,所以在疾病的缓解期的时候是可以适当的做仰卧起坐的！