增强体质吃蛋白质粉有一定作用，但效果因人而异，还受多种因素影响，如个人身体状况、饮食结构、运动情况、基础疾病以及蛋白质粉的质量和摄入量等。 1. 个人身体状况：对于身体健康、饮食均衡的人，额外补充蛋白质粉可能作用不明显。但对于身体虚弱、康复期的人群，可能有助于恢复。 2. 饮食结构：如果日常饮食已能提供足够蛋白质，再吃蛋白质粉可能造成营养过剩。若饮食中蛋白质缺乏，适量补充则有益。 3. 运动情况：经常进行高强度运动的人，肌肉修复和生长需要更多蛋白质，此时蛋白质粉可作为补充。但缺乏运动时，过多摄入蛋白质无法有效利用。 4. 基础疾病：患有某些疾病如肾脏疾病，过量摄入蛋白质会增加肾脏负担。而对于营养不良相关疾病，合理补充蛋白质粉可能有改善作用。 5. 蛋白质粉质量和摄入量：优质的蛋白质粉且摄入量合适，能更好地发挥作用。但劣质产品或过量摄入可能带来不良影响。 总之，是否通过吃蛋白质粉增强体质，要综合考虑多方面因素。不能盲目依赖，应在医生或营养师的指导下合理选择和使用。

运动才能有效增强体质，蛋白质粉只能起辅助作用，而且蛋白质粉是运动后过20分钟才吃的。蛋白粉可以促进肌肉的生长，也可以补充健身运动中丢失的营养，这样也可以补充水分。