你好，每个人的情况不同的不能准确判断的一半时间一到健身方进行专业的锻炼，不能只靠这一项进行锻炼的，祝你健康

你好，根据你的描述，你担心自己的肌肉问题，不知道该怎么办才好，很是困扰自己的。想练出肌肉的话，除了俯卧撑，还需要做仰卧起坐，负重奔跑，踩自行车，托举杠铃等多项联系的。而且，是必须每天都要做，要坚持。希望你幸福。

至少是需要每天运动半小时的，但是一般青少年是不建议锻炼肌肉，容易出现影响骨骼的生长的建议青少年最好是不要锻炼肌肉，注意营养均衡就可以了的

你好，身体锻炼是一个长期的过程，并不是越多越好，应该正确的理解。根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼，长期坚持，循序渐进，避免过量或不当的运动，同时饮食生活规律有序，提供足够的营养，保持良好的心态，逐渐达到自己的目的。

你好，身体的锻炼是一个长期的过程，并不是越多越好。建议，要根据自己的身体状况进行合理的锻炼，长期坚持，才会有效果的。