大便解不出来可能由饮食不当、缺乏运动、肠道疾病、精神心理因素、药物副作用等引起。 1.饮食不当：日常饮食中膳食纤维摄入过少，水分不足，导致大便干燥硬结。应增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入，多喝水。 2.缺乏运动：身体活动量少，肠道蠕动减缓。适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，可促进肠道蠕动。 3.肠道疾病：如结肠炎、肠梗阻等，会影响肠道正常功能。需要就医，进行相关检查，明确诊断后对症治疗。 4.精神心理因素：长期紧张、焦虑、压力大，可能影响肠道神经功能。要学会调节情绪，保持良好心态。 5.药物副作用：某些药物如抗抑郁药、抗组胺药等可能导致便秘。必要时在医生指导下调整用药。 总之，大便解不出来的原因多样。如果通过调整生活方式仍不能改善，应及时就医，查明原因，采取针对性的治疗措施。

便秘患者需根据便秘轻重、病因和类型，采用综合治疗，包括一般生活治疗、药物治疗、生物反馈训练和手术治疗，以恢复正常排便生理

功能性便秘：排便动力缺乏，如腹肌衰弱、肠平滑肌衰弱、提肛肌衰弱等。此外，结肠痉挛、直肠排便反应迟钝或丧失，滥用强泻剂造成依赖等可引起大便拉不出来。

肠道外器质性疾病：腹腔内大的肿块压迫、脊髓与神经根病变、甲状腺机能减退、门静脉高压或心衰等，可以引起大便拉不出来。

食要清淡一点,禁忌脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性饮料,多吃蔬菜,水果,等食物.保持心情的舒畅,保证良好的睡眠.,加强体育锻炼.慢跑,打太极拳等.