从你的描述来看，这个情况是询问这个晨练时，脚部扭伤的治疗的。这个个情况应该积极地应用个冰来冷敷这个局部，等24小时候，在应用这个温水来热敷这个局部，同时服用这个三七伤，百乐来，氯唑沙宗，外用这个消肿止痛酊来涂抹这个局部，这样联合治疗，就可以治愈这个不适的情况的。

脚部扭伤需要注意静养的，需要遵医嘱采取外用的筋骨贴以及口服舒筋活血片、云南白药胶囊促进修复的

损伤的前3天建议冷敷，3天后热敷。在当地医生指导下口服一点三七伤药片,云南白药气雾剂也可以试试。必须注意休息。

脚扭伤如果肿胀很利害，应该先去医院除外一下是否有骨折的发生。如果没有骨折，你可以这样的做：24小时内可以冷敷，能使局部肿胀的组织有止血作用；24小时后可以热敷，可以促进肿胀的部位很好的吸收。你可以外敷“如意金黄散”，口服跌打损伤的“三七片”，注意扭伤的脚一定要休息，坐位或者卧位的时候尽量抬高脚，促进血液循环。这样做很快就会好了。

脚扭伤后会淤血阻滞，气血不通的导致肿胀。治疗应该是舒经活血，通络止痛，你可以24小时前冷敷治疗，后可以热敷治疗，可以外敷止痛膏，