右脚面左侧有直径约 0.5 公分、高于脚面的骨头，已两三年，可能是腱鞘囊肿、骨软骨瘤、骨质增生、局部软组织钙化、陈旧性损伤等原因造成。 1. 腱鞘囊肿：是关节附近的良性肿物，多因关节囊、韧带、腱鞘中的结缔组织退变所致。肿物通常质地较硬，有时会伴有疼痛。 2. 骨软骨瘤：是一种常见的良性骨肿瘤，多由软骨异常增生形成。一般无明显症状，当肿瘤较大时可压迫周围组织。 3. 骨质增生：多与关节退变、慢性劳损等有关。增生的骨质突出于骨面，可能引起局部不适。 4. 局部软组织钙化：多由于炎症、损伤等导致软组织内钙盐沉积。 5. 陈旧性损伤：如之前有过扭伤、撞伤等，损伤恢复后可能形成局部的增生或钙化。 总之，出现这种情况，建议及时到正规医院就诊，通过 X 线、CT 等检查明确诊断，以便采取相应的治疗措施。

你的情况首先应该到医院拍片检查。观察是否是骨性突起，根据你的描述你的情况应该考虑为两种可能，一种应该考虑为腱鞘囊肿，另一种考虑为趾跖关节半脱位。也就是拇指外翻。建议首先应该到医院拍片检查，明确诊断后可以采用手术治疗。