12 岁体重 120 斤，想要快速减肥且不吃药，可从控制饮食、增加运动、规律作息、调整心态、避免不良习惯等方面着手。 1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，如油炸食品、糖果、饮料等。增加蔬菜、水果、全谷物的比例，保证营养均衡。 2.增加运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，每周至少进行 3-5 次，每次 30 分钟以上。 3.规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体发育。 4.调整心态：保持积极乐观的心情，避免因减肥产生焦虑。 5.避免不良习惯：如长时间坐着看电视、玩游戏，减少吃零食的次数。 减肥需要长期坚持，不可急于求成。在减肥过程中，要关注身体的变化，如果出现不适，应及时就医。

你好，12岁营养吸收过盛，体型肥胖。建议要给小孩减少营养的摄入，日常多给他食蔬菜水果，不要食太油腻，不要食太多肉类食品，饭前先吃水果，日常可以用粥水代替米饭进食，家里不要储蓄零食，日常多去户外散步、运动，长期有瘦身的效果，

健康指导：您好。对于您的年龄来讲，体重确实有些高了。不过，您正处于生长发育的青春初期，这个时候又必须要补充足够且全面的营养物质来满足生长，所以，不能过分地盲目减肥。建议在保证营养的基础上，增加学校和课间的体育运动量，也可以每天放学后，进行一定时间的锻炼。通过运动来控制体重，是最健康的办法。

健康指导：减肥必须从运动和饮食上入手，一定得坚持，要节食，尽量不吃零食，多吃含糖量低的蔬菜水果，每顿饭都要少吃，吃七八分饱，同时要加强身体锻炼，比如去跑步、游泳、爬山、等等有氧运动。每次必须保持超过45分钟以上才能达到燃脂的效果。