健康指导：对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

你好，有点偏胖，减肥是很慢的一个过程，一切快速的减肥都是拿身体在开玩笑，多吃水果和蔬莱，面包也可以算是控制体重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，苹果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等。

您好，您的体重指数是20.17，体重指数18-25是正常范围，您是很标准的，不用刻意干预的均衡营养，适当运动，你的身材很标准了，继续保持就可以

你这个身高体重换算不算胖。不想长胖控制饮食的同时多做运动就可以了，就不会长胖了。

健康指导：从上述的身高，体重的情况来看，属于正常体重范围以内的，不算肥胖的，平时尽量做到良好的饮食习惯，饮食方面多补充些含纤维素多的食物，补充些蔬菜，绿叶菜，少吃零食饮料，加强运动锻炼，祝越来越漂亮