想要增加体重，可从饮食调整、适当运动、良好作息、心理调节、疾病排查等方面入手。 1. 饮食调整：增加富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉、豆类等，同时多吃主食，如米饭、面条、馒头等。保证摄入足够的健康脂肪，如橄榄油、坚果等。每天可加餐，如喝牛奶、吃水果。 2. 适当运动：进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑等，能增加肌肉量，有助于体重增长。 3. 良好作息：保持充足睡眠，有利于身体代谢和恢复，促进食欲。 4. 心理调节：减少压力，保持心情愉悦，避免因焦虑等影响食欲。 5. 疾病排查：排查是否存在甲状腺功能亢进、糖尿病等影响体重的疾病。 总之，增重需要综合多种方法，并且要持之以恒。同时，注意不要过度进食高热量、高脂肪的不健康食物，以免影响健康。

您好，如果想增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等。宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的锻炼，就能变得健壮起来。

你好根据你的情况,不要相信虚假广告,需要上医院检查是否甲亢的可能性如果没有,你有多吃高脂高蛋白高糖食物可以长胖.天冷了主意保暖,注意饮食,不要次辛辣食物,不要喝酒.适量运动增加免疫力.

主要就是需要进行饮食来补充营养,并加强体育锻炼,增强体质.一般情况下,只要没有疾病,胖点或瘦点都是没有问题的.建议检查是否是有甲亢等,另外要注意休息和高热量饮食和多吃肥肉等.当然本身也有个体差异.