生活中避免失眠的具体方法如下：　　1、睡前远离咖啡和尼古丁。建议大家，尤其是有失眠症状的朋友睡觉前八小时不要喝咖啡。　　2、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对于提高睡眠质量，避免出现失眠症状是非常有益的。　　3、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。　　4、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。　　5、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

需要调整自己的身心，正确看待和缓解工作中的压力。“特色三维免疫疗法”通过改善人体生物节律，增强人体免疫力，达到自然康复的目的。是广大失眠抑郁患者看病就医的首选。对各型失眠抑郁症制定科学治疗方案，通过药物治疗、生物场治疗和心理疏导等综合疗法，全面解除失眠抑郁烦恼。

失眠是临床的常见症状之一，这种症状主要与工作压力大、性格等因素有关。1、对于失眠主要依靠自身心理的调节。2、要保持乐观的心态，对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。3、创造有利于入睡的条件反射机制，白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。4、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。5、不要在床上看书、看电视、工作，平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。6、对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用小剂量安眠药。医生询问：

你好，你这种情况失眠是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.不要过于焦虑否则更睡不着的。医生询问：

你好,因工作压力大引起的失眠主要是神经过于紧张焦虑的原因.建议你服用中成药舒肝解郁胶囊和清脑复神液调理,具有疏肝解郁,清脑安神的作用.平时可以使用枸杞,酸枣仁,玫瑰花,菊花开水冲泡代茶饮,具有疏肝理气,滋阴安神的作用.凡事想开些，不要在生活工作上给自己太大压力，避免忧虑，合理安排自己的作息时间，不要熬夜,放松心情.医生询问：以上是对“最近工作压力大，睡眠不好，经常性失眠该怎”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！