对于你提出的这个问题，其实这两项运动，是可以让你的小腿瘦下来的，特别是跳绳，这项运动是可以有瘦全身的效果的，不过如果你想瘦得比较明显的话，那么最关键的两步就是饮食和坚持下去的决心，饮食你说可以慢慢进行控制的，只要每天的热量有在减少就可以的，相信你可以做到的，加油。

你好，踢毽子和跳绳不仅可以瘦腿，对全身各处都有益，是一种很好的运动方式。一定要坚持下去啊，朋友！祝你梦想成真！

健康指导：你好，可以的，不过要坚持的。如果想减掉腿部多余的脂肪，在减肥时要多进行体育运动，可以选择跑步，踢毽子，打乒乓球等运动方式，会有减肥的作用，在饮食中要多吃海带，蘑菇，冬瓜，金针菇等食品，能够减少能量的摄入会助于减肥。

可以，简单的散步就可以

跳绳主要是瘦小腿。踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量。运动后还要帮小腿按摩，把变硬的肌肉揉散，以免变成硬硬的的肌肉小腿喔!按摩的方式，则是由下往上，就可以了。

是可以的，效果很不错，我女朋友就经常这样锻炼，现在腿型笔直的很好看，呵呵