失眠抑郁是一种常见的精神心理障碍，通常由心理因素、生活习惯、环境影响、神经内分泌失调和遗传因素等引起。治疗方法包括心理治疗、药物治疗、生活方式调整等。 1.心理因素：重大的情感挫折如分手，可能导致心理失衡，产生失眠抑郁。可通过心理咨询、认知行为疗法等帮助调整心态，重建积极的思维模式。 2.生活习惯：长期熬夜、作息不规律、缺乏运动等不良生活习惯易引发失眠抑郁。保持规律作息，适量运动，如慢跑、瑜伽等，有助于改善症状。 3.环境影响：噪音、强光等不良环境会影响睡眠质量，进而导致抑郁。营造安静、舒适、黑暗的睡眠环境很重要。 4.神经内分泌失调：体内激素水平失衡可能影响情绪和睡眠。必要时可进行激素水平检测，并根据结果进行相应调整。 5.遗传因素：如果家族中有失眠抑郁病史，个体患病风险可能增加。但这并非绝对，后天的预防和治疗同样关键。 总之，对于失眠抑郁，需要综合多种方法进行治疗。患者应积极配合医生，保持良好的心态和生活习惯，以促进康复。

大多您这样的情况和精神因素关系最大，很可能是平时压力过大或是精神压抑、郁闷等情况引起的。如果情况比较严重的话，最好的办法是采取中医调理，药物相对来说安全性要好，对身体没什么副作用。建议您可以自己买点灵芝煲汤喝，也可以买点天麻丸和安神补脑液来服用。另外，多补充点维生素B族，对提高睡眠质量也是很有帮助的。

您好！有以下几点方法：一.“不睡觉”法“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。具体的做法是：1.在想睡觉的时候才上床；2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；3牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。

长期失眠会扰乱人们的生物钟，影响生长素，胰岛素等激素的分泌，破坏神经和有关组织的恢复重建和再生，从而使大脑得不到及时有效地恢复和重建。最新的研究表明失眠还会引起心、脑血管疾病、胃肠病、高血压、糖尿病等各种疾病，严重危害人体健康。失眠其实可以使用中药来调理，比如银苓安神胶囊，很不错的治失眠药物，已经帮50万人解除了失眠困扰

怎样能治疗失眠，治疗失眠的方法很多,首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍。怎样能治疗失眠，调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担,另外中医讲“胃不和则卧不安”,因此不一定能促进睡眠,倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头,这个和气味会减轻焦虑和抑郁,使精神放松,感觉好转的原因有关吧.如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠,而且失眠又比较严重的话,就建议求助于药物了.怎样能治疗失眠，药物简单的分中药和西药,现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大.所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰,火,气,血虚,食滞,惊吓等等）根据个人情况配药,中医都是一人一药的,需要根据个人而已.一般均能彻底解决失眠的问题.