对宝宝和孕妇都有好处的菜有很多，如菠菜、胡萝卜、西兰花、西红柿、鱼类等。 1.菠菜：富含叶酸、铁等营养成分，有助于预防孕妇贫血，促进胎儿神经系统发育。 2.胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素，能转化为维生素 A，对宝宝的视力发育有益，也能增强孕妇的免疫力。 3.西兰花：营养丰富，富含维生素 C、膳食纤维等，可促进孕妇消化，增强身体抵抗力。 4.西红柿：含有多种维生素和抗氧化物质，能帮助孕妇抵抗自由基，对宝宝皮肤健康有好处。 5.鱼类：如三文鱼、鳕鱼等，富含优质蛋白质和 DHA，有助于宝宝大脑和视网膜发育，孕妇食用也能补充营养。 总之，孕妇在饮食上要注重多样化和均衡，多选择新鲜、天然的食材，为自己和宝宝的健康提供充足的营养。

病情分析：你好这位朋友，这种情况建议你放松心情，孕期营养均衡即可这种情况建议营养均衡，休息为主，绿叶蔬菜，水果，坚果，奶等都是不错的，祝您健康