23 岁男性性格懒散、做事难以集中精神，想改变这种情况，可能与习惯、心理、环境、生理、缺乏目标等因素有关。 1.习惯：长期依赖父母解决问题形成的不良习惯，需逐步培养独立解决问题的能力，从小事做起，如自己整理衣物、安排日常活动。 2.心理：可能存在焦虑或压力，影响注意力。可通过深呼吸、冥想等放松技巧缓解，必要时寻求心理咨询。 3.环境：嘈杂或不适的环境易分散注意力。营造安静、整洁、舒适的工作或学习环境，有助于提高专注力。 4.生理：缺乏睡眠、营养不良或过度疲劳可能导致。保证充足睡眠，合理饮食，适当运动，增强体质。 5.缺乏目标：没有明确的目标和计划，做事易散漫。制定清晰的短期和长期目标，并分解为具体的小目标，逐步实现。 总之，改变这种状况需要自身有坚定的决心和持续的努力，逐步调整生活方式和心态，才能有效地提高专注力和行动力。

在一定的时间内，只做一件事情，不要做更多的事情来分散注意力。

病情分析:年纪不小了，给自己独立生存的机会，给自己生存的压力，学会自己奋斗。意见建议:给自己压力和动力，事事试着自己解决，并且给自己制定阶段计划。提问人的追问2010-11-2820:39:31这些我也知道能不能来点具体的好办法~