因久坐少动致肚胖，工作忙难运动，能减肥吗？
我从上高中开始，因为整天坐着学习不爱动，平时运动也少，久而久之肚子变得十分的胖。我之前也没肚子的啊，就是因为高中这三年开始每天不运动，我现在都大学毕业了，就是减肥减不下来了啊，吃过很多的减肥药还有土方，可是就是不管用，朋友们都说运动减肥好，可是我平时工作那么忙，下班还要回家，我哪有时间啊？我这样还有希望减肥么？
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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久坐少动导致腹部肥胖，工作忙没时间运动，仍有减肥希望。可从调整饮食、利用碎片时间运动、改善作息、保持良好心态、寻求专业帮助等方面努力。 1.调整饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 2.利用碎片时间运动：如上下班途中多走路、爬楼梯，工作间隙做简单的伸展运动。 3.改善作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4.保持良好心态：避免因减肥困难而焦虑，压力过大会影响减肥效果。 5.寻求专业帮助：咨询营养师制定个性化饮食方案，或参加减肥课程。 只要有决心和毅力，采取科学合理的方法，即使工作忙碌，也能实现减肥目标。但要注意，减肥不可急于求成，应循序渐进，保持健康的生活方式。
2025-02-08 05:11
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回答1
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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你好，可以间接帮助减肥，作用机理是通过加速血液循环，促进人体的能量代谢。直接消耗脂肪是不可能的。对于部位减肥来说，更加是没多大作用的。脂肪的消耗是由身体机能总体协调控制的。
2016-03-02 10:24
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