额头两侧长斑且有时痒，可能是由紫外线照射、内分泌失调、皮肤炎症、遗传因素、不良生活习惯等原因引起。 1. 紫外线照射：长时间暴露在阳光下，紫外线会损伤皮肤，导致黑色素沉着形成斑点。日常应做好防晒，如使用防晒霜、戴帽子等。 2. 内分泌失调：体内激素水平失衡，如雌激素、孕激素变化，可能引发色斑。需保持良好作息，避免熬夜，适当运动。 3. 皮肤炎症：如脂溢性皮炎、湿疹等，炎症刺激可导致色素沉着。可遵医嘱使用抗炎药物，如丁酸氢化可的松乳膏、糠酸莫米松乳膏等。 4. 遗传因素：部分人由于遗传，天生容易长斑。此类情况较难预防，但可通过护理改善。 5. 不良生活习惯：长期压力大、睡眠不足、吸烟饮酒等，会影响皮肤状态。应调整生活习惯，保持心情舒畅。 额头两侧长斑且痒的原因多样，若症状持续不缓解或加重，建议及时就医，明确诊断，采取针对性治疗。

根据你的咨询，可以到医院检查一下激素六项看看，根据检查结果对症治疗，还要保不吃辛辣刺激食物，休息好。