这种通过每天吃 5 斤水果且不吃主食来减肥的方法是不可取的，存在多种危害，如营养不均衡、影响代谢、损伤肠胃、血糖波动、易反弹等。 1. 营养不均衡：水果无法提供人体所需的全部营养，长期如此会导致蛋白质、脂肪、矿物质等摄入不足，影响身体正常机能。 2. 影响代谢：主食中的碳水化合物对维持正常代谢很重要，缺乏会使代谢紊乱，反而不利于减肥。 3. 损伤肠胃：大量吃水果会增加肠胃负担，可能引发消化不良、腹痛、腹泻等问题。 4. 血糖波动：水果中含有一定的糖分，大量摄入可能导致血糖忽高忽低，增加糖尿病风险。 5. 易反弹：这种极端的方法难以长期坚持，一旦恢复正常饮食，体重容易迅速反弹。 减肥应采取科学合理的方式，如均衡饮食、适量运动等，切勿盲目尝试极端方法，以免损害健康。

然不行，这也是一般女性的减肥误区，水果中的糖份较高，吃多了更容易发胖，最主要的是我们体内的脂肪是由于热量转化出去在体内囤积而成，而糖份产生很多热量。更重要的是不吃正餐容易落发，体内还容易缺　少谷类的营养，对女性的健康不利。菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。西红柿：既是水果也是蔬菜,它含有大量的维生素Ｃ、维生素Ｅ却又不像其他水果那样携带很多果糖。苹果：如果怕胖，苹果是不错的选择，除了丰富的纤维外，它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助。草莓：草莓热量不高，又富含维生素Ｃ，在自然疗法中，草莓还可用来清洁肠胃。此外，猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，也是水果减肥较佳选择。

你好，不用太刻意晚上吃得少一点就可以啦尽量吃能量低的蜂蜜水燕麦水果可以搭配着来，但是早饭一定要吃好哦如果想减肚子的话可以多按摩肚子平时可以泡决明子茶喝没有的话就多喝水晚上少喝点，如果减腿的话建议多吃薏米红豆粥等消除水肿的食物，还可以用刮痧板或经络刷刮腿刷腿对健康也很有利，平时多敲敲腿，身体健康了消耗就快，不会堆积，也更利于减肥哦~