健康指导：可以通过饮食调节,多喝牛奶,多晒太阳,成人也可以补充钙片,口服维生素d促进钙的吸收。多吃新鲜蔬菜水果。也可以改善症状。

健康指导：补钙除了合理服用钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养，多摄入钙含量高的食物也很重要。富含钙的食品：乳类与乳制品、豆类与豆制品、鱼、虾、蟹类与海产品肉类与禽蛋、干果等。

你好，成人如果是补钙的话，在药物方面可以服用葡萄糖酸钙片，在饮食方面可以多吃大骨头，多喝牛奶，一般效果比较理想。

健康指导：朋友您好，补钙药补不如食补，平时多吃一些含钙高的一些食物，比如：豆制品、奶制品、虾皮、海带紫菜等食物，平时还要多晒晒太阳。

健康指导：含钙丰富的食物主要有牛奶及奶制品，虾皮、海带、发菜、芝麻酱、豆腐干等。其中奶和奶制品是钙的最好食物来源，含量丰富，而且吸收率高。其实成人缺钙并不一定是钙吃的不够引起的，更多的是因为缺乏晒太阳，导致体内维生素D合成不足，而引起的继发性缺钙。因此建议补充钙丰富食物的同时适当的补充些维生素D，或是每天至少保证半小时晒太阳，才能更好的促进钙的吸收。