你好，根据你描述的情况分析，减肥瘦身无论是哪个部位，都需要一定的时间，快速能减掉赘肉的方法都是非常容易反弹的，所以一定要有耐心。首先不建议你使用减肥产品，因为减肥产品有非常大的副作用，长时间使用，必定会影响身体健康。建议你平时多加强运动，可以多做一些腿部的锻炼。

你好，这个只能是通过控制饮食及通过锻炼来控制平时多锻炼，跑步或者上下跑楼梯，控制饮食，可以做做瑜伽

你好，瘦大腿外侧：右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，腿部要用劲。另外一侧同样做，动作大约两秒钟。你好，我认为比较简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

健康指导：外侧以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。