身体肥胖且个子较同龄人矮，可能与遗传、营养、睡眠、运动、内分泌等因素有关。 1.遗传：身高受遗传因素影响较大，如果家族中普遍身高较矮，可能会影响自身身高。但后天的努力也能在一定程度上改善。 2.营养：均衡饮食对于身高增长至关重要。要保证摄入足够的蛋白质，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等；还要摄入富含钙的食物，如豆制品、虾皮等。 3.睡眠：充足的睡眠有利于生长激素的分泌。每晚应保证 8 小时以上的高质量睡眠。 4.运动：适量的运动可以刺激骨骼生长，如跳绳、篮球、游泳等。 5.内分泌：某些内分泌疾病如生长激素缺乏症等，可能影响身高。如有疑虑，需就医检查。 总之，要综合改善生活方式，必要时就医检查，明确是否存在影响身高的疾病，并采取相应的治疗措施。

人的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分。要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。