跟腱断裂术后石膏固定的恢复训练需要综合考虑多个方面，包括伤口愈合情况、肌肉力量恢复、关节活动度改善、平衡与协调训练以及注意事项等。 1.伤口愈合：密切观察伤口有无红肿、渗液等异常，待伤口愈合良好后再开始训练。 2.肌肉力量：进行简单的肌肉收缩练习，如脚趾屈伸，防止肌肉萎缩。 3.关节活动度：在医生指导下，适度活动踝关节，逐渐增加活动范围。 4.平衡与协调：通过单脚站立等简单动作，提升平衡和协调能力。 5.注意事项：训练要循序渐进，避免过度疲劳和再次受伤。 跟腱断裂后的恢复训练是一个逐步的过程，患者要有耐心和信心，严格遵循医生的建议，逐步恢复跟腱功能，以达到良好的康复效果。

您好，对于您的情况是比较严重的，在两个层面出现的断裂，要平衡手术后肌腱再次断裂以及手术后肌腱粘连的矛盾。一般来说，跟腱断裂后是要石膏固定4周左右的，根据您肌腱的愈合情况来拆除石膏，在这个阶段要积极主动的活动足趾间各关节的，等石膏拆除后要被动的活动踝关节，让其达到背屈90度的范围的，而后再逐步的过度到主动的活动踝关节的，但是下地的时间建议您在2-3月以后再说。