运动通常可以帮助减肥，但效果受到多种因素影响，包括运动类型、运动时长、运动频率、饮食配合以及个人身体状况等。 1. 运动类型：不同类型的运动消耗热量不同。如有氧运动，像慢跑、游泳等，能有效燃烧脂肪；力量训练，如举重、俯卧撑等，可增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助持续消耗热量。 2. 运动时长：每次运动应达到一定时长，一般建议有氧运动至少 30 分钟，力量训练每组动作重复多次。 3. 运动频率：每周至少进行 3 - 5 次运动，保持规律，才能逐步见到减肥效果。 4. 饮食配合：单纯运动而不控制饮食，减肥效果可能不佳。要减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入。 5. 个人身体状况：基础代谢率低、患有某些疾病等情况，可能影响运动减肥的效果。但在医生指导下选择合适的运动，仍有助于控制体重。 总之，运动是减肥的重要手段之一，但需要综合考虑多种因素，并长期坚持，同时结合合理的饮食，才能达到理想的减肥效果。

运动是减肥的最佳方法。坚持就有效果的

增加脂肪燃烧：囤积在腹部的脂肪是非常顽固的，我们必须慢慢来，一点一点减少。首先，我们一定要控制脂肪的摄入量。当然，还有一个很好的办法，就是锻炼身体，燃烧多余的脂肪，加强臀部和腿部的运动，将会有更好的瘦腰效果。你可以尝试做爬楼梯运动或者做一些瑜伽运动伸张肌肉，能够更快达到瘦腰效果。

您好，多运动，对减肥是有所帮助的，而且运动是最科学、最有效、最经济、最简单、最实用的减肥方法。但也不是所以的人运动了都有效果，每天适量的运动可以消耗一定的热量和脂肪就会达到减脂的效果。

你好，运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。