您好，根据您所描述的情况来看，其实，您的体重是处于一个适中稍微偏胖的状态，你也无须过于自卑，过于烦恼。建议您平常可以减少淀粉和糖类的摄入，配合适当运动例如跑步、跳绳等，条件的情况下也可以坚持每天都游泳，但是运动完以后一定要配合按摩、放松，不然容易长肌肉。希望您能早日瘦身成功

健康指导：你好，减肥速度并不是越快越好，重要的是减去脂肪。最健康的方法是合理膳食控制总的热量,保障优质蛋白质的量，分阶段进行，适度运动，以有氧运动为主，如慢跑、深蹲、瑜伽每天运动时间在45-60分钟为宜。健康的减肥12345法则：一个关键——控制血糖，两条捷径——管住嘴，迈开腿，三位朋友——5-HTP,HCA,燃脂膳食，四个保障——足够的维生素，矿物质，慢速释放的碳水化合物，必需脂肪酸。五个注意事项--避免烟、酒、浓茶、饮料，保障足够的饮水量。养成良好的生活习惯。

你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。