肚子大且赘肉多，想局部减肥，需要综合考虑饮食、运动、生活习惯、腹部肌肉锻炼和可能存在的健康问题等。 1.饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪和高盐食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 2.运动：进行针对腹部的有氧运动，如仰卧起坐、平板支撑等，也可选择游泳、慢跑等全身性运动。 3.生活习惯：避免久坐，定时起身活动，保证充足睡眠，减轻压力。 4.腹部肌肉锻炼：坚持进行卷腹、侧腹肌训练等，增强腹部肌肉力量。 5.健康问题：部分人肚子大可能是由于疾病，如脂肪肝、腹型肥胖相关疾病等，如有疑虑，应就医检查。 总之，减肚子需要长期坚持健康的生活方式和适量的运动。如果效果不明显或伴有其他不适，建议及时就医，在专业医生的指导下进行科学减肥。

减肥药的问题，不要过于相信减肥药，减肥药不好！一是拉，吃一些类似泻药的玩意，说是排毒，其实让你在厕所蹲一天，之后虽然体重减了，可是身体却垮了。

男生的话多打打篮球踢踢足球什么的瘦的很快，特别是夏天多出点汗，如果只想瘦肚子的话建议每天做50下仰卧起坐，效果也很明显哦。还有就是每天吃饭不要吃饱，7分饱就不要再继续吃了。

你好，你说的这个问题，我建议你还是尽量去锻炼减肥比较好，如果吃药减肥那样副作用是比较大的，或者用附带减肥也是可以的，最好是锻炼减肥，比较好

腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多。有的通过运动，比如说做仰卧起坐，俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。腹部减肥方法一蹬车运动。腹部减肥方法二提膝运动。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。腹部减肥方法三手臂仰卧起坐。针对部位：整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。