青少年长高期间，酸奶和鲜奶各有优势，包括营养成分、消化吸收、肠道健康、饱腹感、口味偏好等。 1.营养成分：鲜奶富含蛋白质、钙、磷等，有助于骨骼生长。酸奶在鲜奶基础上，还含有益生菌，对肠道菌群平衡有益。 2.消化吸收：鲜奶中的蛋白质和钙相对更易吸收。酸奶经过发酵，乳糖被分解，更适合乳糖不耐受的青少年。 3.肠道健康：酸奶中的益生菌能改善肠道环境，促进营养吸收。鲜奶对肠道的调节作用相对较弱。 4.饱腹感：酸奶的饱腹感通常更强，能减少其他高热量食物摄入。鲜奶的饱腹感相对适中。 5.口味偏好：不同青少年对酸奶和鲜奶的口味接受度不同，可根据个人喜好选择。 总之，酸奶和鲜奶对青少年长高都有一定帮助，选择时可综合考虑上述因素，也可交替饮用，以满足营养需求。

喝牛奶对身高是有作用的。必须保证充足的休息时间和质量。注意生长激素的分泌高峰是在每天的21点到23点。尽可能早睡。另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。

建议交替喝。建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。

建议根据孩子的情况选择就可以都可以喝的平时注意饮食均衡营养吃点肉食蛋肝蔬菜水果等均衡营养不要偏食

你好，最好喝纯牛奶，要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。