想长胖，可从饮食、睡眠、运动、心理、疾病等方面考虑，保健品并非长胖的关键。 1. 饮食：保证营养均衡，增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入，如鸡胸肉、米饭、坚果等。 2. 睡眠：充足且高质量的睡眠有助于身体恢复和生长激素分泌，每天应保证 7 - 9 小时睡眠。 3. 运动：适当的力量训练能增加肌肉量，但要注意强度和频率，避免过度疲劳。 4. 心理：保持良好的心态，减少压力，压力过大会影响食欲和消化功能。 5. 疾病：某些疾病如甲状腺功能亢进、糖尿病等可能导致消瘦，需排查并治疗。 总之，长胖需要综合调理，不能单纯依赖保健品。建议先调整生活方式，若仍无改善，应及时就医，排查潜在疾病。

增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用.要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。

病情分析：你目前还年纪比较小，代谢旺盛，故对食物的吸收利用率较高，可能会相对消瘦，只要健康不用治疗。到了一定的年纪，生长发育迟缓了，内分泌激素会发生变化，此时，你的吸收的物质会发生堆积，从而长胖。