气血不足导致例假周期为 21 天且淤血多，可能与饮食不当、劳累过度、情绪不佳、缺乏运动、先天体质弱等有关。 1. 饮食不当：长期饮食不均衡，营养摄入不足，影响气血生成。应多吃红枣、桂圆、猪肝等补气血的食物。 2. 劳累过度：身体长期处于疲劳状态，损耗气血。要注意劳逸结合，保证充足睡眠。 3. 情绪不佳：如焦虑、抑郁等，易导致气血运行不畅。需学会调节情绪，保持心情舒畅。 4. 缺乏运动：气血流通不畅。适当增加运动，如散步、瑜伽等。 5. 先天体质弱：本身气血不足。可通过中医调理，如服用八珍汤、归脾汤等。 总之，要改善气血不足导致的例假问题，需要从生活的各个方面入手，保持良好的生活习惯和心态。如果症状严重，建议及时就医，在医生指导下进行调理。

您好；你描述的情况是很常见的，需要合理的，规律的调理。。病情分析：您好；你描述的情况是很常见的，需要合理的，规律的调理。。意见建议：你可以用人参归睥丸和鸡血藤片来治疗。多吃大枣，阿胶等食物。注意休息，保持良好的心情