晚上多梦且持续五个多月，但晨起精神还行仍感觉睡眠不佳，可能由心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等所致。 1.心理压力：长期处于紧张、焦虑等情绪中，大脑神经兴奋，易导致多梦。可通过冥想、瑜伽等放松方式缓解。 2.不良生活习惯：睡前喝咖啡、茶或剧烈运动，会使大脑兴奋。应避免此类行为，睡前保持安静。 3.环境因素：噪音、光线过强或温度不适，都会影响睡眠质量。营造舒适的睡眠环境有助于改善。 4.疾病影响：如神经衰弱、植物神经紊乱等，需就医诊断，可能会使用谷维素、维生素 B1 等药物治疗。 5.生物钟紊乱：作息不规律，导致生物钟失调。规律作息，按时睡觉和起床。 总之，长期多梦影响睡眠质量，若调整生活方式后仍无改善，建议及时就医，明确原因，采取相应治疗措施。

习惯听轻音乐,会增加你心里的平静,晚上睡前喝点牛奶加深睡眠.不要左侧睡,在压着心脏的情况下容易做梦,平躺和右侧睡会更好的平静入睡.这样一两周就可以了

你好建议：1.改善睡觉的环境主要是一个清静的卧室和舒适的卧具通风是卧室的一个重要条件,因为新鲜的空气比什么都重要.无论室外的温度高低,睡觉之前都应该开窗换气.选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜.枕头软硬要适中,尽量做到冬暖夏凉2.要有正确的睡眠姿势.一般主张向右侧卧,微曲双腿,癸身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上3.要养成良好的睡眠习惯.无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床,节假日也不例外.要进行有规律的适度的行动.4.顺应生物钟如果我们每天准时起床,定时去迎接每天早晨的阳光,那么你的生物钟就会准时运转.研究表明,这是提高睡眠质量的关键要素之一.5.调节饮食晚餐七八成饱即可.睡前不要吃东西,以免加生胃肠负担忌饮浓茶与咖啡忌喝酒6.尽量避免噪音干扰7.睡觉时间能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡祝你健康!

引起做梦的原因很多,有可能是压力过大、精神紧张诱发的，因此经常做梦的人可以尝试要加强锻炼，同时更要注意休息，调节工作、生活所带来的压力。注意调整一番自己的生活节奏，缓解一下压力，调理营养，适当增加一些锻炼，问题会慢慢好起来的。如果这种情况长期得不到改善，建议诊断一下，可以服用一下中药调理治疗。