对于 13 岁的青少年，判断身高和体重是否正常需要综合考虑多个因素，包括年龄、性别、身体发育阶段、饮食习惯和运动量等。 1. 年龄和性别：13 岁处于青春期，男女生的发育速度有所不同。一般来说，女生在这个阶段发育相对较早。 2. 身体发育阶段：青春期是身体快速生长的时期，身高和体重的变化较大。 3. 饮食习惯：均衡的饮食对于身体发育至关重要。摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质有助于正常生长。 4. 运动量：适量的运动能促进骨骼发育，增强肌肉力量，也有助于控制体重。 5. 遗传因素：遗传对身高和体重有一定的影响，如果父母身材较高大，孩子可能也会相对较高。 综合考虑以上因素，仅从身高 160 厘米和体重 45 千克这两个数据，难以简单判断是否正常。建议定期进行体检，监测身体发育情况。如果对自身发育有疑虑，可咨询专业医生。

这个还是属于正常范围内的这个身高体重还是属于正常范围内的，这个是不会太胖的

健康指导：按你的身高，可以的。多吃新鲜蔬菜水果，以供给多种维生素和无机盐，有利于机体代谢功能的修复。忌油腻食物；五香大料、咖啡、香菜等不宜；忌生冷，油腻；少食甜粘之品；少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕点等。少吃油炸食物；忌生冷，油腻。