我之前生物钟不错，现在生物钟紊乱
女，16岁。此前生物钟调整不错，可暑假到了，生物钟彻底坏了。曾经的治疗情况和效果：一般是早晨7点醒来，上午11点睡，下午17点起床。晚上12点过后才睡
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回答4
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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你好，我的建议是顺其自然，作息规律，适当运动锻炼，充实每天的生活，转移注意力，多吃蔬菜水果，吃红枣，多泡泡脚，希望你能满意你好，保持一个健康的生活习惯和良好的作息，喝点黑米粥，避免纵欲过度，避免熬夜劳累，好好休息，希望你能满意
2016-03-02 11:42
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回答3
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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16岁的少女，正是青春期，性激素分泌旺盛，各种生理、心理最容易受波动。要加强自身的心理意识调节，一心用在学习上，晚上早睡、早起，白天不要睡觉，要多运动、多锻炼，克服白天睡眠过度的现象，逐渐调整生物钟到正常状况。
2016-03-02 09:58
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回答2
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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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坚持白天不睡觉，要用种种办法坚持。等到晚上再睡。持续十天半个月的，就倒过来了！期间注意身体健康。
2016-03-02 06:49
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回答1
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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健康指导：生物钟也是有一个习惯性的作用7天一个周期你可以坚持一下晚上10：00睡觉睡觉之前喝一杯牛奶晚餐可以吃香蕉小米粥都是比较助于睡眠的食物早晨6:30起床中午12:30可以午休20-30分钟不要太长时间坚持一个星期可以试试要养成一个好的生活习惯不要怕麻烦要坚持
2016-03-02 04:09
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