工作压力大、睡眠不足导致皮肤粗糙，可通过食用一些水果来改善，如柠檬、猕猴桃、草莓、橙子、西红柿等。 1.柠檬：富含维生素 C，能抑制黑色素生成，促进皮肤新陈代谢，使肌肤变得白皙细腻。 2.猕猴桃：含有丰富的维生素 C 和维生素 E，具有抗氧化作用，可减少皮肤中的自由基，改善皮肤状态。 3.草莓：所含的多种果酸、维生素和矿物质，有助于增强皮肤弹性，美白肌肤。 4.橙子：丰富的维生素 C 和类黄酮物质，能抵抗氧化应激，减轻皮肤暗沉。 5.西红柿：含有番茄红素，有抗氧化和美白的效果，能减少紫外线对皮肤的伤害。 总之，通过适当食用这些水果，对于改善因工作压力和睡眠问题导致的皮肤粗糙有一定帮助，但同时也要注意调整作息，保持良好的生活习惯。

你好。西红柿：这是最好的防晒食物。德国和荷兰两国科学家的研究结果表明，西红柿富含抗氧化剂西红柿红素，每天摄入16毫克西红柿红素可令晒伤的系数下降40%。西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的，特别适合夏季食用。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤有很好的滋润、营养、防晒，及增白。柠檬：柠檬含有丰富维生素C，堪称美白之王。

你好，柠檬：柠檬当然是美白少不了的水果(水果食品)，可以内服也可外用，最重要的是取得容易，一年四季都有买，正好符合美眉们的需求。主要美白(美白食品)成分：维他命C