孩子预防近视眼，饮食方面可注意多摄入富含维生素 A、维生素 C、维生素 E、叶黄素、锌、钙等的食物，如胡萝卜、橙子、坚果、菠菜、乳制品等。 1.维生素 A：它能促进眼部细胞的生长和修复，维持正常的视觉功能。胡萝卜、南瓜、鱼肝油等食物富含维生素 A。 2.维生素 C：具有抗氧化作用，有助于保护眼睛的晶状体。橙子、草莓、青椒等是维生素 C 的良好来源。 3.维生素 E：能减少眼睛中的自由基，保护眼部细胞。杏仁、黑芝麻、菠菜等食物富含维生素 E。 4.叶黄素：可吸收有害蓝光，保护视网膜。菠菜、玉米、蛋黄等食物中含量较多。 5.锌：对视网膜的发育和维持正常功能很重要。瘦肉、海鲜、豆类等含锌丰富。 6.钙：能增强眼球壁的弹性。乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等是钙的优质来源。 总之，饮食只是预防近视眼的一个方面，还需注意孩子的用眼习惯，如保持正确的读写姿势、控制用眼时间、增加户外活动等，综合预防才能更好地保护孩子的眼睛。

你好，一般钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣、动物肝脏等蔬菜水果也对预防近视有益。

你好，经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，可促进小儿视力的发育，避免近视眼的发生。另外钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一，含钙食物有：牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。

近视与饮食之间存在着相当的关系。预防近视，一定要注意饮食调节，否则收效就不大。多吃坚果类食物,多吃富含钙、蛋白质、维生素A的食物，中医认为近视眼多与肝肾不足、气血亏损有关。因此，进食具有养肝明目作用的食物，可达到预防近视的效果。平时宜吃些桂圆、大枣、枸杞子、黑木耳等食物，水果可选择柑桔类。另外，羊肝也是护眼佳品此外，医学研究表明，近视眼与微量元素硒缺乏有关。因此，近视眼患者多吃鱼眼睛或家禽的眼睛，对本病的防治可起到良好效果。

青少年新陈代谢旺盛，代谢又需要大量的维生素B1参与，如果摄入糖过多，维生素B1会过多地被消耗，从而影响视神经所需维生素B1的正常供给。同时，血糖各项高，也可使晶体复凸而形成近视。适当咀嚼硬质食品吃硬质食品过少，咀嚼不充分也是引起青少年近视增加的原因之一。因为进食食物的咀嚼可促使面部肌肉运动，包括支配眼球运动的肌肉，进而有效地发挥调节眼睛晶状体的能力。防止因咀嚼动作不够引起的眼肌发育不全。